Beneficios de aplicar hielo después del deporte
El acto de poner hielo sobre esa parte del cuerpo que ha sufrido algún daño es de lo más cotidiano. Sin embargo, pocos hemos reparado en los beneficios de aplicar hielo después del deporte.
Los fisioterapeutas suelen aplicar frío en sus sesiones, pero este se puede utilizar fuera del ámbito del tratamiento de una dolencia específica, por ejemplo, tras realizar deporte intenso. Veamos por qué.
¿Qué beneficios tiene el hielo después del deporte?
1. Antiinflamatorio
Efectivamente, uno de los beneficios de aplicar hielo después del deporte es que es un antiinflamatorio natural. Por eso, se puede usar sin que haya una lesión específica o patología.
2. Calmante
¿Has sentido dolor después de una carrera o una sesión en el gimnasio?, ¿notas algún músculo hinchado o con calambres? Entonces alguien te habrá dicho que apliques hielo porque, además de antiinflamatorio, es un buen analgésico.
3. Mejora la circulación
La piscina de agua fría del spa, aunque no muy popular, es más que recomendable, por la aceleración del torrente sanguíneo que produce. El hielo después del deporte tiene los mismos efectos, luego también ayuda.
4. Regenerador
El sistema linfántico recicla las células muertas tras una sesión larga de ejercicio. Las microroturas en el tejido muscular, por lo tanto, pueden ser bien tratadas.
5. Preventivo
De lo anterior se extrae el beneficio preventivo de aplicar hielo después del deporte. Hazlo hoy y reduce el riesgo de no poder salir a ejercitarte mañana.
¿Y cómo se debe aplicar?
Una vez tenemos el porqué, vamos con el cómo. Aunque lo ideal es seguir las recomendaciones médicas, porque los profesionales serán conscientes de las peculiaridades de cada cual, la generalidad nos muestra que la aplicación de frío local de 10 a 30 minutos es recomendable.
Es mejor, eso sí, no colocarlo directamente sobre la piel, por riesgo de lesiones cutáneos, y hacer aplicaciones interrumpidas en lugar de dejarlo mucho tiempo seguido.
El resultado es alivio rápido y sin peligros.
Hielos Mairena
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